Thường sau 3 - 4 ngày, mẹ có thể lau người, tắm rửa bằng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Nên tắm hoặc lau người bằng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu. Ngoài ra, sau khi tắm mẹ có thể xông hơi bằng bộ xông hơi sau sinh WONMOM ,… để làm ấm cơ thể Không ở cữ là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hậu sản sau này, khi mà người mẹ rất dễ bị đau đầu, đau lưng, cơ thể mệt mỏi, hay ốm, tâm trạng bất ổn. Do vậy, quan điểm cho rằng ở cữ là cổ hủ không hề chính xác. Những quan niệm ở cữ sau sinh cổ hủ cần loại bỏ Ngoài nước lạnh, ba thứ này cũng rất quan trọng trong việc kiêng cữ thời gian sau sinh Trong giam can có rất nhiều điều kiêng kỵ, ngoại trừ không được đụng vào nước lạnh, tốt nhất chị em không nên làm 3 điều này, vì có thể để lại di chứng. Tránh để da trần và nhiễm không khí lạnh Do ảnh hưởng từ các nước phương Tây, phụ nữ thường đi làm và sinh hoạt bình thường luôn sau khi sinh con, nên không ít người cho rằng, việc ở cữ đối với mẹ vừa sinh con có thể có, có thể không. Thực tế, từ khi mang thai đến lúc sinh con, cơ thể mẹ phải trải qua vô số thay đổi nên cần thời gian đều để chỉnh. Không sử dụng chất kích thích: Sau khi sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì mẹ tuyệt đối không được uống rượu bia vì các chất này có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Ngoài ra, uống rượu bia và đồ uống có cồn còn có thể khiến mẹ bị cao huyết áp nên mẹ cần hạn chế, mẹ nhé. Các bác sĩ nói gì về ở cữ đúng cách sau sinh. 1. Nên vệ sinh, tắm rửa sau khi sinh Phụ nữ sau khi sinh rất dễ ra mồ hôi, rất dễ làm bẩn da và sức đề kháng sau khi sinh yếu, các vi khuẩn bám trên da rất dễ sinh sôi nảy nở, xâm nhập vào da, dẫn đến viêm da. Vì vậy sản cWst. Sau một cuộc sinh nở đầy khó khăn, cơ thể người phụ nữ trở nên yếu ớt và mệt mỏi hơn bao giờ hết. Đối với nhiều chị em, việc trải qua thời kỳ ở cữ sau sinh cũng là nỗi lo lắng và sợ hãi không kém so với việc lên bàn đẻ. Theo kinh nghiệm dân gian, thời gian này rất quan trọng vì nó giúp người mẹ tránh được các vấn đề hậu sản sau này. Trải qua 2 lần sinh nở, mình cũng có chút kinh nghiệm muốn chia sẻ để các chị em cùng tham khảo. Trước đây các cụ thường quan niệm rằng ở cữ phải cần đến tận 3 tháng kèm theo đó là những khái niệm kiêng cữ rất khắt khe. Giờ đây, xã hội đã rất khác rồi các mẹ ạ, chúng ta cần kiêng cữ nhưng không nên kiêng cữ quá kỹ vì điều đó sẽ gây tác dụng ngược lại, lợi bất cập hại. Nói chung, các mẹ cần lưu ý những điều sau Chuẩn bị tâm lý cho việc ở cữ sau sinh Cuộc sống của các mẹ sẽ đảo lộn hoàn toàn kể từ khi có sự xuất hiện của thiên thần nhỏ bé, đặc biệt đối với những người lần đầu làm mẹ. Bé phải được cho ăn và thay tã thường xuyên, các mẹ có thể sẽ trải qua những đêm mất ngủ, những thay đổi rõ rệt trên cơ thể, sức khỏe giảm sút, các cơn đau, thói quen sinh hoạt đảo lộn… tất cả những điều này có thể khiến mẹ bực bội và mệt mỏi. Nhưng tin tốt là các mẹ sẽ dần thích nghi và điều chỉnh để thích ứng. Có điều, sự chuẩn bị tâm lý từ đầu là rất cần thiết để mẹ tránh bị rơi vào trạng thái vội vã không thích nghi từ đó dẫn đến trầm cảm. Lý do khiến cho giai đoạn ở cữ sau sinh có thể rất mệt mỏi là do một số lượng rất lớn các nội tiết tố khi mang thai có thể biến mất. Do đó, các mẹ hãy luôn giữ tâm lý thoải mái, không lo lắng buồn phiền, nghỉ ngơi và tương tác với con càng nhiều càng tốt, thư giãn, chăm sóc bản thân mình, vận động phù hợp, sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực mỗi ngày. Vệ sinh trong thời gian ở cữ Sau khi sinh sản dịch ra rất nhiều, các mẹ cần vệ sinh vùng âm hộ ít nhất 3 lần mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu cần thiết. Quan trọng là các mẹ phải luôn cảm thấy mình sạch sẽ thì mới thoải mái được. Khi vệ sinh các mẹ phải chú ý sử dụng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, nước và khăn lau đều phải sạch. Còn về vấn đề tắm sau khi sinh thì sao? Chúng ta ai cũng tiết rất nhiều mồ hôi trong quá trình sinh nở, và sau khi sinh thì dường như cơ thể cũng dễ tiết mồ hôi hơn, nên cần phải tắm rửa sạch sẽ. Mình thì sinh mổ nên phải 3 ngày sau sinh khi vết mổ đã khô mới có thể tắm được . Còn đối với các mẹ sinh thường thì chỉ cần 1-2 ngày sau sinh là đã có thể tắm rửa rồi nhé! Tắm gội sớm sau khi sinh không chỉ hạn chế việc vi khuẩn mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Có điều các mẹ nên lưu ý chỉ tắm bằng nước ấm sạch và không nên tắm quá lâu, phòng tắm phải thật kín gió. Lúc chưa tắm được các mẹ hãy thấm ướt khăn bằng nước nóng rồi lau người, sau đó dung khăn khô lau lại. Hiện tại, dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà rất phổ biến, nếu các mẹ ngại bày biện thì có thể sử dụng dịch vụ này để cơ thể được thư giãn nhẹ nhõm. Còn nếu không có điều kiện thì dùng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để chườm bụng, lưng và hai bên bẹn. Việc này có tác dụng chống đau lưng, mỏi gối, giúp cơ thể chóng hồi phục. Ngoài ra, chườm nóng giúp tuần hoàn tại chỗ tốt hơn, tăng sức đàn hồi của bắp thịt và da bụng, nhờ đó da bụng bớt nhăn, bụng sẽ nhỏ lại. Các mẹ cần chú ý vệ sinh bầu vú của mình thật sạch sẽ bằng khăn ấm hàng ngày và sau mỗi lần cho bé bú nữa nhé. Chế độ ăn uống trong thời kỳ ở cữ sau sinh Mặc dù trong quá trình mang thai, mẹ nào cũng tẩm bổ để cung cấp dưỡng chất cho bào thai. Khi em bé đã chào đời nhưng không có nghĩa là mẹ không cần bổ sung dưỡng chất nữa. Trong quá trình sinh nở, mẹ đã mất rất nhiều máu. Hẳn trong số chúng ta không ít mẹ đã bắt gặp những quan niệm ăn uống trong thời gian ở cứ sau sinh như chỉ ăn cơm với nước mắm, không ăn canh, không ăn rau, không ăn cua cá ốc… Những món các mẹ có thể ăn là xôi, đu đủ hầm móng giò, cháo, thịt nạc, rau ngót… Thực đơn nhàm chán này sẽ làm các mẹ cảm thấy ngán ngẩm, thậm chị sợ hãi các món ăn dẫn đến việc chán ăn, ăn ít, dần dần sẽ thiếu chất. Vậy ở cữ sau sinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Mình vẫn duy trì thực đơn trước khi sinh, ăn nhiều bữa trong ngày và đầy đủ các nhóm chất. Các mẹ thèm ăn gì thì cứ ăn nhé, vì chỉ khi cơ thể vui vẻ mới có thể sản sinh ra nhiều hoocmon Prolactin tạo sữa nhiều hơn, chất lượng sữa tốt hơn. Nếu kiêng nhiều quá thì nay mai con lớn sẽ kén ăn và khó nuôi vì không được tiếp xúc với nhiều loại mùi vị thức ăn thông qua sữa mẹ. Vì thế nên mình chú trọng bổ sung đạm, giảm tinh bột, tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Các loại thực phẩm giàu chất xơ còn giúp ích tích cực trong việc phòng và chữa bệnh trĩ – căn bệnh mà rất nhiều mẹ mắc phải sau sinh. Các mẹ nên kiêng các loại thực phẩm có tính hàn gây lạnh bụng như mướp đắng, ốc, bắp cải… Tránh các thức ăn cũ, lạnh, dễ ôi thiu và có thể gây ngộ độc như thịt, trứng, hải sản sống có 2 mảnh vỏ, vì nguy cơ dị ứng và nhiễm khuẩn cao Không nên sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, cafein như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà, nước ngọt…Ngoài ra, các mẹ cũng không nên ăn nhiều thức ăn nhanh, hạn chế ăn những thực phẩm màu sặc sỡ do có hóa màu, hạn chế mì gói, đồ hộp, hạn chế ăn kẹo và bánh có nhiều đường. Vận động trong thời gian ở cữ Ngay sau khi sinh, phụ nữ không được đi lại, vận động nhiều vì lúc này cơ thể rất yếu. Tuy nhiên, sau sinh từ 6-8 giờ các mẹ nên vận động nhẹ nhàng như tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được. Vận động sớm có lợi cho việc co bóp tử cung, giúp tử cung sớm trở về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu hay táo bón. Các cụ ngày trước thường truyền tai nhau sau sinh 1 tháng không được phép vận động. Sự thật là không vận động sẽ khiến người mẹ cảm thấy tù túng, mệt mỏi và sẽ khiến các vết thương lâu lành hơn. Hơn nữa, sau sinh người mẹ thường dễ bị táo bón, mà càng lười vận động thì táo bón sẽ càng nặng. Các mẹ hoàn toàn có thể tự làm các công việc nhà vừa sức, chăm sóc con cái, bản thân, đi mua sắm, đi dạo, gặp gỡ bạn bè thậm chí có thể tập luyện thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Tình dục Trước đây, phụ nữ sau sinh phải kiêng gần chồng vì bị cho rằng sẽ đem lại những điều xui xẻo, nhất là ảnh hưởng đến công danh, sự nghiệp của chồng. Đặc biệt, bà đẻ còn phải kiêng chuyện ấy’ đến 3 tháng 10 ngày – hết thời gian ở cữ. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh chị em không nhất thiết phải kiêng cữ thái quá như thế nếu sức khỏe sau sinh đã ổn định. Cơ thể người phụ nữ cần khoảng 20 ngày đến 1 tháng để hoàn toàn sạch sản dịch sau khi sinh, cho nên “chuyện ấy” lúc này là không nên. Hơn nữa, cơ thể của người phụ nữa sau sinh còn đau nên chưa thể tiết ra các hoocmon sinh dục để hoạt động tình dục được trơn tru. Các mẹ sinh thường thường phải rạch tầng sinh môn, còn các mẹ sinh mổ thì cần chờ vết mổ phục hồi nên 8 tuần là khoảng thời gian hợp lý cho việc “yêu lại từ đầu”. Chuyện này sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng sau sinh, cũng như nâng cao tình cảm vợ chồng. Tuy nhiên, nếu 8 tuần mà mẹ vẫn chưa sẵn sàng thì có thể chờ đợi thêm. Một số lưu ý nho nhỏ khác Nhiều mẹ vẫn truyền tai nhau, sau sinh là phải mặc quần áo dài. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu các mẹ ở vùng khí hậu lạnh hoặc vào mùa đông mà thôi. Sự kiêng cữ này không thể phù hợp với thời tiết mùa hè có thể lên tới 40 độ C như ở một số vùng nước ta. Lúc này, các mẹ cần mặc quần áo thoáng mát để thoát mồ hôi, hạn chế tăng thân nhiệt. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không để quạt hay điều hòa hướng thẳng vào mặt và không để số quá to hay nhiệt độ quá thấp. Khi thời tiết quá nóng, mẹ cũng có thể dùng cùng lúc quạt gió và điều hòa để làm mát. Phòng của mẹ và bé cần có cửa sổ để ánh nắng và gió có thể vào, nhưng giường ngủ thì phải nằm xa cửa sổ để tránh gió lùa. Các mẹ cũng nên bế em bé ra ngoài mỗi sáng để tắm nắng cho bé và thư giãn cơ thể mình nhé! Trời rét các mẹ nên đóng cửa phòng tránh không cho không khí lạnh vào trong phòng. Có thể bật điều hòa chế độ sưởi ấm nhưng tuyệt đối không làm ấm bằng cách sưởi than củi. Khí CO rất dễ làm cho người mẹ và em bé tử vong nếu sưởi than trong phòng kín. Các mẹ hãy là những người mẹ thông thái biết cách kiêng cữ phù hợp khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh và quãng thời gian ở cữ sau sinh trong niềm hạnh phúc với thiên chức làm mẹ nhé! Theo The Asianparent Xem thêm Những kiêng kị phản khoa học sau sinh ở cữ sao cho đúng? Sau sinh em bé, âm đạo của mẹ có trở lại kích thước ban đầu không? Ở cữ hiện đại – Những điều mẹ nên làm để cơ thể sớm phục hồi Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay! - Xã hội hiện đại có rất nhiều quan niệm khác nhau về kiêng cữ sau sinh. Nói chung dù có quan niệm như thế nào, thì việc nghỉ ngơi hoàn toàn sau sinh vẫn là điều nên làm. Kiêng cữ sau sinh không chỉ ám chỉ đến việc sản phụ phải cẩn trọng trong việc ăn uống, tắm gội, quan hệ tình dục mà còn là thời gian sản phụ được nghỉ ngơi hoàn toàn, để cơ thể hồi phục nhanh và sớm thích nghi được với việc chăm sóc con nhỏ. Xưa kia, các bà, các mẹ thường dành tới 3 tháng kiêng cữ hoàn toàn. Ngày nay thì thời gian kiêng cữ ngắn hơn, thông thường từ 4-6 tuần. Trong thời gian này, sản phụ được chăm sóc theo chế độ riêng, không phải làm việc nặng, không chạm tay vào nước lạnh. Mọi việc từ nấu nướng, dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ quần áo đều có người phục vụ. Sản phụ sẽ có thời gian để làm quen và gắn kết với con, tập trung duy nhất vào việc chăm con và quan trọng nhất là để cơ thể được hồi phục nhanh chóng. Xã hội hiện đại có rất nhiều quan niệm khác nhau về kiêng cữ sau sinh. Có người cho rằng kiêng cữ như vậy là đúng, sau này về già sẽ không mắc nhiều bệnh. Nhưng cũng có người nói rằng sau sinh vẫn có thể tự mình làm mọi việc, không nhất thiết phải làm phiền ông bà, họ hàng nhiều như vậy. Nói chung dù có quan niệm như thế nào, thì việc nghỉ ngơi hoàn toàn sau sinh vẫn là điều nên làm. Nghỉ ngơi sau sinh rút ngắn thời gian hồi phục của cơ thể Trải qua cơn vượt cạn lớn trong đời, không những mất sức, mệt mỏi và cơ thể ngay sau đó cũng có những thay đổi lớn. Các cơn co dạ con diễn ra ngay lập tức để đẩy sản dịch ra ngoài và trở về kích thước ban đầu trước khi mang thai. Không những thế sự thay đổi hormone đột ngột cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng. Trường hợp sinh khó, sinh mổ hoặc phải rạch tầng sinh môn, cơ thể còn cần thời gian hồi phục lâu hơn rất nhiều. Khi mang thai, các mẹ bầu rất quan tâm đến việc nghỉ ngơi, ăn uống nhưng sau sinh vì nhiều lý do mà đa phần mọi người lơ việc này. Nghỉ ngơi sau sinh, tự chăm sóc bản thân còn giúp giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm – triệu chứng thường gặp ở những sản phụ sau sinh. Chuẩn bị cho thời gian kiêng cữ như thế nào Ngay trong thời gian mang bầu, bạn nên có những chuẩn bị trước cho thời gian kiêng cữ sắp tới. Một số vấn đề sau cần cân nhắc khi chuẩn bị - Có cần thuê người giúp việc hay nhờ bà ngoại, họ hàng, anh chị em. - Có thể tự làm những việc nhỏ, ngoài ra nhờ sự hỗ trợ của người thân hay không. - Phòng ở có thoáng mát hay không. - Thời gian kiêng cữ khoảng bao lâu. - Tham khảo chế độ dinh dưỡng cho sản phụ sau sinh. - Có kế hoạch sinh thường hay sinh mổ Một số điều cần nhớ trong thời gian kiêng cữ sau sinh - Bạn không nhất thiết phải làm tự mình làm mọi thứ Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu, ai cũng hiểu điều đó. Vì vậy bạn không nhất thiết phải tự mình làm mọi việc. Tập trung nghỉ ngơi, ăn uống điều độ để có nhiều sữa cho con bú. Mọi việc từ nhỏ đến lớn khác nên nhờ sự giúp đỡ của người thân. - Khi mang thai cần nghỉ ngơi thì sau sinh cũng cần như vậy Đừng đánh giá thấp việc nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể sau sinh. Trong thời gian mang bầu, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi như thế nào thì sau sinh cũng cần phải quan tâm đến như thế. - Bạn không cần phải tỏ ra là “bà mẹ siêu nhân” Cơ thể cần có thời gian hồi phục, tử cung cần co lại kích thước ban đầu, hormone cơ thể cũng cần phải điều chỉnh phù hợp sau khi bé chào đời. Nếu bạn sinh mổ, cũng cần có thời gian nhất định để vết mổ lành, không gây biến chứng. Nếu sinh thường thì thời gian hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên dù sinh thường hay sinh mổ cũng vẫn cần chú trọng đến nghỉ ngơi. Việt Hà – Nguồn BB Theo Congluan Tẩy trang Chacott liệu có thần thánh như lời đồn? Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thị Phương Loan - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng Việc kiêng cữ sau sinh là tục lệ được truyền miệng qua nhiều đời, có những quan điểm đúng nhưng có những quan điểm không còn phù hợp và nó còn tùy thuộc vào cơ địa của từng sản phụ. Kiêng cữ là điều quan trọng đối với các sản phụ sau khi sinh, sau đây là một số lời khuyên của các bác sĩ về vấn đề kiêng cữ sau sinh, giúp các mẹ có thể chủ động chăm sóc bản thânKhông có bất cứ một chỉ định kiêng cữ bất kỳ một loại thực phẩm nào sau khi sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ ngoại trừ các loại thực phẩm gây dị ứng, hoặc không được ăn do bệnh lý nào khi sinh, phụ nữ cần phải vệ sinh sạch sẽ thân thể. Vì thế, không phải kiêng việc tắm gội, chải đầu, đánh răng hay súc miệng. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý một số điều như sau không nên dùng nước lạnh khiến cơ thể bị mất nhiệt. Nên tắm bằng nước ấm, kín gió và không nên ngâm nước quá lâu. Thường xuyên gội đầu để tránh mồ hôi bết tóc gây nấm đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ của sản phụ. Sau khi tắm xong, có thể xông bằng lá bạc hà hoặc kinh giới, tía tô , vỏ bưởi, vỏ cam... giúp cơ thể bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ uống đầy đủ, đa dạng, ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống sữa, những thực phẩm đảm bảo vệ sinh để mẹ nhanh hồi phục sức nên ăn đồ mặn, hoặc các thức ăn lên men, không ăn đồ ăn sống để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh. Không ăn đồ ăn sống để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh. Nhiều mẹ vẫn truyền miệng nhau, sau sinh là phải mặc quần áo tay dài. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn ở vùng khí hậu lạnh, cần phải giữ ấm cơ thể. Nếu thời tiết bình thường, bạn nên cần mặc quần áo thoáng mát để thoát mồ hôi, hạn chế tăng thân số quan niệm cho rằng, các sản phụ sau sinh nên nằm than, hơ nóng. Việc các sản phụ cần giữ ấm cơ thể là hoàn toàn đúng vì sau sinh, sản phụ bị mất nhiều máu, năng lượng cơ thể cũng bị giảm sút nên rất dễ bị nhiễm cảm. Tuy nhiên, việc nằm than, hơ nóng cơ thể bằng than là hoàn toàn sai lầm. Một số hậu quả do nằm than có thể xảy ra như khí CO2 sinh ra từ than gây độc cho mẹ và sinh nên uống nước thường xuyên, nên dùng nước ấm, bổ sung thêm nước hoa quả hoặc sữa. Khi bạn uống đủ nước, các quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, và tình trạng táo bón sau sinh cũng được hạn phụ không nên nịt bụng sau sinh để giảm vòng hai. Vì có thể gây nên tình trạng chèn ép mạch máu nuôi đến các cơ quan vùng bụng, ảnh hưởng tới quá trình lành sẹo của các mẹ sinh mổ. Không nên dành nhiều thời gian xem tivi, đọc sách... nên dành thời gian hợp lý để nghỉ ngơi lấy sử dụng các thức ăn quá cay, chua, hoặc quá mặn, có tính hàn... vì chúng có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy và hậu sản. Nên chọn thực phẩm có tính ấm như nghệ, gừng... đặc biệt nghệ rất tốt cho sản phụ sau sinh, giúp đẩy hoạt huyết, đẩy sản dịch ra nhanh và tiêu hóa vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày, không được xối nước trực tiếp vào âm đạo. Dùng khăn lau sạch sau khi rửa. Theo dõi sản dịch hàng ngày, nếu có dấu hiệu bất thường cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để điều trị kịp vận động nhẹ nhàng sau sinh, sau 6-8 giờ có thể tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được. Vận động sớm có lợi cho việc co bóp tử cung, tử cung trở về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu, táo có thể cảm thấy khó tiểu tiện sau khi sinh, tuy nhiên không nên nhịn tiểu mà phải đi tiểu càng sớm càng tốt. Có thể hỏi bác sĩ nếu bạn bị táo nhiều rau xanh như rau ngót, rau dền... cung cấp nhiều vitamin, chất xơ chống táo bón, bổ sung thêm ăn cho các sản phụ sau sinh nên mềm, dễ tiêu và nên ăn khi thức ăn còn nóng cần ngủ đủ giấc để giúp cơ thể nhanh hồi phục. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ stress và lượng sữa tiết ra cũng sẽ nhiều biện pháp ngừa thai phù hợp sau sinh, sức khỏe chưa thể hồi phục, nên sử dụng các biện pháp tránh thai thích hợp để tránh mang thai ngoài ý muốn. 2. Một vài dấu hiệu cần lưu ý Sốt cao là dấu hiệu cần lưu ý trong thời gian kiêng cữ sau sinh Sốt caoSản dịch ra bất thường, có mùi hôiVết mổ bị sưng đỏTiểu buốt hoặc táo bónĐau bụng...Sau khi sinh, phụ nữ cần được chăm sóc theo chế độ đặc biệt, tuy nhiên cần phải lựa chọn cho mình chế độ kiêng cữ sau sinh hợp lý để cơ thể mau bình sóc sau sinh là một quá trình liên tục, toàn diện cho cả mẹ và bé, kể cả sinh thường hay sinh mổ thì phụ nữ đều cần thời gian phục hồi để đảm bảo không có biến chứng sau sinh xảy ra. Kiêng cữ sau sinh là một vấn đề từng gây rất nhiều ý kiến trái chiều. Tuy nhiên, mẹ cần sáng suốt lựa chọn cách kiêng cữ khoa học theo đúng sự chỉ dẫn của bác sĩ để tránh gây ra những hậu quả ảnh hưởng sức khỏe về sinh cơ thể người mẹ thay đổi, sản phụ có thể mắc phải nhiều các bệnh lý như xuất huyết sau sinh, són tiểu, rối loạn tiêu hóa, rối loạn đại tiểu tiện, sa trực tràng,... đặc biệt với việc kiêng cữ không khoa học có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về sau. Vì thế, sau sinh nếu mẹ có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào của cơ thể thì cần đi khám ngay. Please dial HOTLINE for more information or register for an appointment HERE. Download MyVinmec app to make appointments faster and to manage your bookings easily. Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh là gì? XEM THÊM Postpartum abstinence What you need to know What women need to know after cesarean section Restore abdominal muscles to help tighten the abdomen after childbirth Bà đẻ kiêng cữ bao lâu? Kiêng cữ sau sinh mỗi thời mỗi khác, mỗi thế hệ mỗi quan niệm. Tùy vào hoàn cảnh riêng và cơ địa mỗi người mà mẹ có thể thực hiện kiêng bao lâu và kiêng như thế nào để hạn chế tối đa ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, cần đảm bảo yếu tố đúng khoa học để an toàn cho nay ai còn nằm than, ai còn kiêng ở nhà 3 tháng 10 ngày, bà đẻ kiêng cữ bao lâu, ở cữ bao lâu? Hẳn nhiều bà mẹ hiện đại đã từng đặt ra những câu hỏi như vậy về vấn đề kiêng cữ sau sinh. Thực ra không ai bắt mẹ phải theo quan điểm Á Đông hoàn toàn hay cho rằng Tây hóa là sai. Ngày nay, chuyện ở cữ đã thoải mái hơn xưa. Tuy vậy, vẫn có những lời khuyên kiêng cữ sau sinh từ ông bà “chuẩn” khoa học mà mẹ nên ngâm cứu kỹ! Những câu hỏi về ở cữ, nên và không nên? Muốn biết bà đẻ kiêng những gì, bạn cần tìm hiểu về ở cữ và lợi ích của nó. 1. Ở cữ là gì? Ở cữ là thuật ngữ quen thuộc với mọi phụ nữ sau sinh, đây là giai đoạn sản phụ nghỉ ngơi để dần hồi phục sức khỏe. Bà đẻ cần phải ở cữ thì sức khỏe mới nhanh ổn định và có sữa cho con bú. Vậy bà đẻ kiêng những gì? 2. Phụ nữ có nên kiêng cữ sau sinh không? Câu trả lời là NÊN. Bởi vì trong quá trình chuyển dạ, người mẹ mất rất nhiều sức lực. Người xưa có câu “gái chửa, cửa mả”, hay “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc”. Nói vậy để hiểu quá trình mang thai, sinh con vất vả và nguy hiểm đến nhường nào. Như một lẽ dĩ nhiên, sau khi vượt qua cái “cửa mả” ấy, người mẹ cần được nghỉ ngơi, phục hồi các tổn thương mà chúng ta gọi là ở cữ sau sinh kiêng cữ sau khi sinh. >>> Bạn có thể quan tâm Hồi phục sau sinh Bí quyết chăm sóc dành cho sản phụ Ở cữ bao lâu? Thời gian kiêng cữ sau sinh là bao lâu? Tại sao phải ở cữ 3 tháng 10 ngày? Thời xưa, các mẹ phải ở cữ bao lâu? Sau sinh, các mẹ cần phải ở cữ trong vòng 100 ngày 3 tháng 10 ngày. Phụ nữ sẽ phải ở phòng kín, không nói chuyện với người lạ, không đọc sách, không tắm rửa… Kiêng cữ sau sinh là vấn đề cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe sản phụ Tại sao phải ở cữ 3 tháng 10 ngày? Bởi lẽ người xưa cho rằng nếu không kiêng cữ người mẹ sẽ dễ bị ốm, đau nhức xương khớp, tay chân đau mỏi, nhức đầu… Tuy nhiên, nhờ sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật ngày nay, các chuyên gia đã chứng minh việc ở cữ bao lâu chỉ nên thực hiện trong 1 tháng. Sau sinh kiêng những gì? Chỉ sau 3–4 ngày sinh xong, mẹ đã có thể tắm rửa, làm vệ sinh cơ thể. Điều quan trọng là bạn cần tránh vận động, tránh làm việc nặng, tránh quan hệ, tránh căng thẳng, lo lắng… Sau sinh thường ở cữ kiêng những gì? Sau sinh kiêng những gì? Dưới đây là những kiêng cữ sau sinh thường mẹ cần lưu ý 1. Kiêng cữ đồ lên men, đồ chua, nước đá Chế độ ăn tháng ở cữ cần đầy đủ chất để giúp mẹ sớm lấy lại năng lượng chăm sóc bé cưng đồng thời gọi sữa về “ồ ạt”. Chất đạm, tinh bột, đường, rau xanh là không thể thiếu nhưng mẹ cũng cần kiêng cữ ăn uống đồ chua, uống nước đá lạnh. Vì sao? Theo dân gian và y khoa giải thích, nếu ăn quá nhiều thực phẩm dạng này có thể bị lạnh đường huyết sau này. Đặc biệt cần tránh xa rau cải bẹ xanh/cải đắng vì chúng có thể khiến bạn bị tiểu són rất khó chịu. >>> Bạn có thể quan tâm Tiểu buốt sau sinh, nguyên nhân do đâu? 2. Ngồi lâu và nằm cả ngày là những điều kiêng kỵ khi nằm ổ Ngồi càng lâu, càng nhiều thì sau này mẹ dễ bị đau lưng hơn. Điều này đã được nhiều mẹ đi trước kiểm chứng. Nếu trẻ sơ sinh quá khó tính, mẹ bế ẵm nhiều thì chỉ khoảng 3 tháng sau sẽ bắt đầu cảm nhận được cơn đau lưng sau khi sinh. Đặc biệt là những khi “trái gió trở trời”, lưng đau buốt đến nỗi không muốn làm bất cứ việc gì. Vì vậy, ngay sau khi xuất viện, mẹ cần ở cỡ sau sinh đúng cách là chỉ ngồi cho bé bú nhưng khi mỏi lưng thì nên nằm xuống nghỉ ngơi. Tuy nhiên, kiêng cữ sau sinh khoa học là mẹ đừng nằm cả ngày mà cần vận động để tốt cho quá trình tuần hoàn máu, giúp sản dịch còn ứ đọng trong cơ thể dễ dàng thoát ra ngoài, đồng thời cũng giúp tử cung phục hồi tốt hơn. Đặc biệt, những mẹ sinh mổ nên tập đi sau khi được rút ống thông tiểu để tránh tình trạng bí tiểu, dính ruột. 3. Kiêng cữ sau sinh thường Không làm việc nặng Trong tháng cữ, tốt nhất là 3 tháng sau sinh không nên làm nhiều việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay vì sau này gân tay nổi nhiều rất xấu. Lao động nặng quá sớm còn là nguy cơ gây sa tử cung. Kiêng cữ sau sinh khoa học là mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng Một tháng sau khi sinh, tử cung vẫn còn to và nặng, trong khi các cơ và dây chằng nâng đỡ ở đáy chậu còn đang mềm yếu, chưa phục hồi sau thai nghén. Điều này khiến dạ con dễ bị sa xuống dưới. Những phụ nữ sinh con nhiều lần có nguy cơ sa dạ con cao hơn. 4. Ở cữ sau sinh Vệ sinh răng miệng đúng cách Sản phụ nên dùng nước ấm để đánh răng dùng bàn chải đầu nhỏ, lông mềm; chải dọc nhẹ nhàng súc miệng, tốt nhất là nước muối sinh lý. Sau mỗi lần ăn uống nên súc miệng lại để tránh lây vi khuẩn sang mỗi lần hôn má bé cưng. Mẹ có thể súc miệng bằng nước muối nhạt hoặc mua chai nước muối sinh lý ngay tại các tiệm thuốc. Nước muối tự pha bằng cách Bỏ một nhúm muối sạch vào miệng, ngậm thêm nước ấm, để muối tự tan trong miệng, rồi súc đi súc lại vài lần trong miệng. 5. Kiêng cữ sau sinh Tắm nắng đúng thời điểm Cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Tốt nhất là mẹ và bé nên tắm nắng trước 9 giờ sáng và không nên tắm nắng quá 30 phút. >>> Bạn có thể quan tâm Trị tàn nhang sau sinh Áp dụng cách này để mờ nám nhanh chóng! 6. Sử dụng gối mềm khi đi xe hơi Khi đi taxi hay đi ô tô từ bệnh viện về nhà hoặc di chuyển ra ngoài khi có việc gấp, mẹ nên đặt một chiếc gối mềm ở dưới bụng để giảm cơn nhói khi đi xe. Dù xe có đi chậm thì cũng không thể tránh được những cú phanh xe hay dừng đột ngột. Việc làm này giúp chỗ khâu bụng bị ít ảnh hưởng và đau hơn. 7. Kiêng cữ sau sinh Không leo cầu thang nhiều Sau sinh cần kiêng những gì? Nếu phòng nghỉ của bạn ở tầng cao thì tốt nhất là nên dọn xuống tầng 1 hay tầng trệt để nghỉ ngơi vì sinh mổ nên kiêng leo cầu thang. Hãy hạn chế leo cầu thang nhất có thể. 8. Kiêng cữ sau sinh thường Tránh xa các thiết bị điện tử Sau sinh cần kiêng những gì? Sử dụng nhiều điện thoại, laptop, máy tính bảng, xem tivi… cũng là điều tối kỵ của việc kiêng cữ sau sinh khoa học. Nếu các mẹ không muốn sau này khi mới 40 tuổi mà mắt mờ, không nhìn thấy gì thì tốt nhất nên tránh xa đồ công nghệ ra một chút. >>> Bạn có thể quan tâm Sau sinh có được dùng điện thoại không? 5 tác hại ảnh hưởng đến con mẹ nên biết 9. Ở cữ kiêng những gì? 6 tuần mới quan hệ tình dục Không quan hệ tình dục ngay sau khi vừa sinh. Các bác sĩ đều khuyên nên quan hệ sau sinh từ 6 tuần thì mới tốt, với điều kiện vết thương không đau. Quan hệ sau sinh sớm vừa đau lại dễ bục vết khâu, bạn nhớ dặn chồng chịu khó chờ nhé. Đặc biệt nếu có quan hệ thì phải ngừa thai, vì trứng có thể rụng trở lại bất cứ lúc nào. Bà đẻ kiêng cữ bao lâu? Bố mẹ nên kiêng quan hệ ít nhất 4 tuần sau khi sinh em bé 10. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh không nên nín tiểu 1 điều quan trọng ở cữ sau sinh là mẹ sau sinh không nên nín đi vệ sinh nếu không sẽ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Kiêng cữ sau sinh mổ Sau sinh mổ ở cữ kiêng những gì và đây là những điều kiêng kỵ khi nằm ổ dành cho bạn 1. Không khóc khi tắm Dù có bất kỳ chuyện ấm ức gì sau sinh mẹ cũng không nên trốn vào nhà tắm vừa khóc vừa bật vòi nước, nhất là với mẹ sinh mổ. Khi nước mắt nhỏ vào vết sinh mổ thì vết mổ càng lâu lành. Lâu lành đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đau lâu. 2. Nhờ người nhà chăm sóc vết mổ Mẹ đừng cố gắng kéo bụng để nhìn rõ hơn vết khâu mổ. Thay vào đó, hãy nhờ người thân quan sát xem vết khâu có khô và sạch hay không. Càng cố kéo lên nhìn thì càng lâu khô, thậm chí còn chảy máu. >>> Bạn có thể quan tâm Đờ tử cung là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị đờ tử cung sau sinh 3. Kiêng cữ sau sinh Tư thế nằm ngủ và cho con bú Mẹ nằm hơi ngả lưng về phía sau và bé nằm dọc theo chiều ở trên người mẹ. Tư thế này áp dụng cho các mẹ sinh mổ nhằm tránh bé động vào vết thương phẫu thuật trên bụng. 4. Tránh thực phẩm tối kỵ khi sinh mổ Tuy bạn có vết mổ nhưng việc kiêng khem chỉ thực hiện với một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi… Ở cữ kiêng những gì? Mẹ không nên ăn các món gây khó lành vết thương như rau muống, hải sản, nếp Điều cần biết về kiêng cữ sau sinh con rạ Sinh con rạ có thể kéo dài từ 8 tiếng tùy theo sức khỏe của mẹ, song sẽ nhanh hơn và dễ hơn vì mẹ bầu đã có kinh nghiệm sinh con từ lần trước. Sau khi sinh con, mẹ nào cũng nên thực hiện chế độ ăn uống đủ chất và lưu ý những điều kiêng kỵ khi nằm ổ ví dụ như kiêng các loại thực phẩm có tính hàn hay đồ nếp, rau muống,… vì có thể khiến vết thương lâu lành hơn. Với những kinh nghiệm khi sinh lần đầu tiên, mẹ bầu có thể áp dụng với lần sinh con thứ hai. Tuy nhiên, việc kiêng cữ sau sinh không cần phải quá khắt khe như ông bà ngày xưa vẫn làm. Chỉ cần mẹ và bé khỏe mạnh thì có thể thoải mái ăn uống, sinh hoạt bình thường miễn sao giữ cho mẹ chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Tác hại của việc không kiêng cữ sau sinh là gì? Theo các bác sĩ chuyên khoa, không kiêng cữ là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hậu sản sau này. Người mẹ rất dễ bị đau đầu, đau lưng, cơ thể mệt mỏi, hay ốm, tâm trạng bất ổn. Do vậy, quan điểm cho rằng ở cữ là cổ hủ không hề chính xác. Một số chứng bệnh hậu sản thường thấy nữa là bị đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, băng huyết hoặc tổn thương vết sinh mổ… Phần phụ của phụ nữ sau sinh cần khoảng thời gian 6 tuần để phục hồi. Việc không kiêng cữ và quan hệ sớm sẽ dẫn đến những tổn thương phần phụ. Nhìn chung việc kiêng cữ sau sinh mỗi mẹ mỗi quan điểm nhưng ông bà ta vẫn nói “có kiêng có lành”. Tuy một số quan điểm xa xưa nay đã không còn đúng nhưng không có nghĩa là tất cả đều sai. Mẹ cần sáng suốt tìm hiểu và lựa chọn cách kiêng cữ sau khi sinh phù hợp sức khỏe bản thân nhất. >>> Bạn có thể quan tâm Thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ ngon, bổ, dễ chế biến chị em cần biết Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Kiến Thức Y Học - 06/13/2023Ở cữ sau sinh không chỉ ám chỉ đến việc sản phụ phải thận trọng trong việc ăn uống tắm gội, quan hệ tình dục mà nó còn là thời gian sản phụ được nghỉ ngơi hoàn toàn, để cơ thể hồi phục nhanh chóng và thích nghi với việc chăm sóc con cữ sau sinhkhông chỉ ám chỉ đến việc sản phụ phải thận trọng trong việc ăn uống tắm gội, quan hệ tình dục mà nó còn là thời gian sản phụ được nghỉ ngơi hoàn toàn, để cơ thể hồi phục nhanh chóng và thích nghi với việc chăm sóc con kia, các bà các mẹ thường dành ra 3 tháng kiêng cữ hoàn toàn, nhưng ngày nay thì thời gian kiêng cữ ngắn hơn thông thường là từ 4 đến 6 tuần. Trong khoảng thời gian này, sản phụ được chăm sóc theo chế độ ăn riêng, không phải làm việc nhà, không được chạm tay vào nước lạnh. Mọi công việc như nấu nướng, dọn dẹp nhà cửa, giặt quần áo đều có người khác làm hộ. Các mẹ sẽ có thời gian để làm quen và gắn kết với các bé, các mẹ chỉ cần tập trung duy nhất vào việc chăm con và quan trọng nhất là để có thể được phục hồi một cách nhanh chóng. Xã hội hiện đại có rất nhiều quan niệm khác nhau về ở cữ sau sinh, có người cho rằng kiêng cữ như vậy là đúng sau này về già sẽ không mắc nhiều loại bệnh. Nhưng bên cạnh đó cũng có người cho rằng sau sinh vẫn có thể tự mình làm được mọi việc không nhất thiết phải làm phiền ông bà họ hàng nhiều như vậy. Nói chung, cho dù có quan niệm như thế nào thì việc ở cữ sau sinh vẫn là điều nên Ở cữ là gì?Ở cữ là một khoảng thời gian dài tầm từ 4 đến 6 tuẫn lễ đầu sau khi sinh. Đây là thời điểm thích hợp nhất để cho các bà mẹ được nghỉ ngơi để cơ thể có thể tái tọa lại sức khỏe sau những ngày tháng bạn mang thai và sinh nở với biết bao nhiêu khó nhọc và mệt Nghỉ ngơi sau sinh rút ngắn thời gian phục hồi cơ thểTrải qua cơn vượt cạn lớn trong đời không những mất sức, mệt mỏi và cơ thể sau đó cũng có những thay đổi lớn. Các cơn co dạ con diễn ra ngay lập tức để đẩy sản dịch ra ngoài sau đó trở về kích thước ban đầu trước khi mang thai, không những thế, sự thay đổi hormone đột ngột cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của người mẹ. Trong trường hợp sinh khó hoặc sinh mổ, thì cơ thể người mẹ cần có thời gian phục hồi lâu hơn rất nhiều. Việc nghỉ ngơi sau sinh tự chăm sóc bản thân còn giúp giảm đi đáng kể nguy cơ trầm cảm đây là một triệu chứng thường gặp ở những bà mẹ sau Chuẩn bị cho thời gian ở cữNgay trong thời gian bạn mang bầu thì bạn nên có những chuẩn bị trước cho thời gian kiêng cữ sắp tới. Có một số vấn đề sau đây cần cân nhắc khi chuẩn bị bước vào thời kỳ ở cữ sau sinh là- Bạn có cần thuê người giúp việc hay là nhờ bà nội, bà ngoại, anh chị em, họ Phòng ở của bạn có thoáng mát hay không?- Thời gian kiêng cữ là bao lâu?- Cần tìm hểu, tham khảo chế độ dinh dưỡng cho sản phụ sau Bạn định sinh thường hay sinh điều mẹ tuyệt đối không nên làm 2 tháng sau sinhNguyên nhân sa dây rốn là gì?Việc cần làm giúp phục hồi sức khỏe sau sinh cho mẹ bầuHướng dẫn mát xa cho mẹ mới sinh giảm mỡ bụngNhững quan niệm về ở cữ sau sinh của người xưa và người nay4. Một số điều cần nhớ trong thời gian kiêng cữ sau sinh- Cơ thể người mẹ sau khi sinh rất yếu, ai cũng biết điều đó nên bạn không nhất thiết phải tự mình làm điều đó. Bạn nên tập trung nghỉ ngơi, ăn uống điều độ để có nhiều sữa cho con bú, mọi việc từ nhỏ đến lớn khác thì bạn nên nhờ sự giúp đỡ của người Khi bạn mang thai cần sự nghỉ ngơi thì sau khi sinh bạn cũng cần như vậy. Bạn đừng đánh giá thấp việc nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể sau khi sinh, trong thời gian bạn mang bầu, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi như thế nào thì sau khi sinh xong bạn cũng cần quan tâm đến như thế. Sau sinh mẹ cần tránh gió, ánh sáng trực tiếp để bảo vệ sức khỏe, cơ thể cũng đang yếu ớt, không đi lại nhiều đường nên chỉ ở trong phòng ngủ là chính và không được ra khỏi nhà. Vậy sản phụ kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày thì được ra khỏi nhà? Vì sao sản phụ nên ở cữ? Mẹ sau sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ cũng cần ở cữ để cơ thể có thời gian phục hồi, trở lại như giai đoạn trước khi mang thai. Dân gian vẫn ví “người chửa – cửa mả”, “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng lúc” để nói lên sự nguy hiểm mà họ đã trải qua khi mang thai, sinh nở. Quá trình sinh nở cũng lấy đi của họ rất nhiều sức lực, làm cơ thể sản phụ suy yếu hơn bình thường rất nhiều, nếu không được kiêng cữ và nghỉ ngơi đầy đủ sản phụ phải đối mặt với các tai biến hậu sản, khiến tốc độ phục hồi chậm đi, ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí là tính mạng của phụ nữ sau sinh. Những di chứng lâu dài như cơ thể suy nhược, đau lưng, đau vết mổ,… sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của sản phụ trong cả cuộc đời. Mẹ sau sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ cũng cần ở cữ để cơ thể có thời gian phục hồi cơ thể Kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày thì được ra khỏi nhà? Trước kia sản phụ sau sinh phải ở cữ 100 ngày với rất nhiều quy định khắt khe cả trong sinh hoạt và trong bữa ăn hàng ngày. Có nhiều quy định về ở cữ phi khoa học, không còn được áp dụng nhiều ở thời điểm hiện tại. Tùy thuộc vào mức độ hồi phục của mỗi người mà sản phụ có thể ra ngoài sớm hay muộn Theo các bác sĩ chuyên khoa sản Trong giờ đầu tiên sau sinh sản phụ cần được theo dõi các dấu hiệu sau sinh nhằm phát hiện biến chứng nếu có. Trong 8 giờ đầu sản phụ không được gối cao đầu để máu có thể tuần hoàn được đến não. Sản phụ có thể đứng dậy đi lại sau sinh 6 – 24 giờ để máu lưu thông và không bị ứ sản dịch có thể gây nhiễm trùng hậu sản. Ngày hôm sau mẹ sau sinh cần được vệ sinh toàn thân bằng nước ấm, sạch, vệ sinh vùng kín bằng dung dịch vệ sinh để tránh nhiễm trùng do bụi bẩn, mồ hôi tiết ra trong quá trình vượt cạn. Việc nghỉ ngơi, hạn chế ra ngoài để bảo vệ sức khỏe là cần thiết. Nhưng kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày thì được ra khỏi nhà? Tùy thuộc vào mức độ hồi phục của mỗi người mà sản phụ có thể ra ngoài sớm hay muộn. Nếu ra ngoài quá sớm, khả năng miễn dịch còn yếu, cơ thể rất dễ bị nhiễm bệnh. Mặc dù vậy các bác sĩ sản khoa cũng khuyến cáo sản phụ nên ở trong nhà khoảng 3 tuần đến 1 tháng sau sinh. Khi đó cơ thể cũng đã phục hồi một phần, các vết khâu tầng sinh môn, vết mổ cũng đã lành dần, mẹ có thể bắt đầu ra ngoài để thích nghi với cuộc sống bình thường. Tuy nhiên vẫn cần tránh vận động mạnh, làm việc nặng, quan hệ vợ chồng,… Đồng thời sản phụ cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng vào thực đơn cho mẹ sau sinh để đảm bảo chất và lượng cho sữa mẹ, thúc đẩy quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn. Cách kiêng cữ đúng cho mẹ sau sinh Viên bổ sung canxi sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng Dưới đây là những cách kiêng cữ đúng dành cho bà mẹ sau sinh Đi lại nhẹ nhàng, không làm việc nặng, đi lại hay tập thể dục quá nhiều, thời gian ở cữ mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Sử dụng nước ấm khi làm vệ sinh cá nhân nhưng không nên ngâm mình trong bồn nước ấm. Mặc quần áo thoáng, thấm hút mồ hôi, mặc quần áo dài tay, đeo tất mỏng cả khi trời nóng. Trời lạnh mẹ cần mặc đủ ấm, kín gió để không bị cảm lạnh. Không nên sử dụng điện thoại, xem tivi, đọc sách quá nhiều. Có thể quấn bụng bằng muối rang gừng, sử dụng vải mềm khi buộc bụng, không buộc quá chặt và không nên dùng gen bụng bán sẵn. Để tránh bị ứ sản dịch mẹ sau sinh không nằm vắt chân khi chưa hết sản dịch. Sau khi sản dịch đã được tống hết ra ngoài thì sản phụ có thể nằm khép chân để hỗ trợ thu gọn vùng kín. Khi bị đau nhức sản phụ nên chườm nóng ở vùng bụng, lưng, bẹn, phía sau đầu gối. Không nên ngồi xổm, ngồi ngả về phía sau hay nằm ngửa để ngăn ngừa sa tử cung hoặc khiến tử cung chậm trở lại trạng thái bình thường. Uống viên sắt, DHA, canxi cho mẹ sau sinh để tăng tốc độ hồi phục, tăng khả năng miễn dịch, nâng cao chất và lượng cho sữa mẹ để hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất. Thực hiện ăn chín uống sôi, nên ăn các loại thức ăn mềm, dễ tiêu trong những ngày mới sinh. Hạn chế sử dụng các loại gia vị cay, nóng, khó tiêu như tỏi, hạt tiêu, ớt, xì dầu, mắm,… và không ăn các thức ăn nhanh, các món có nhiều dầu mỡ, thịt trâu, cá biển sống dưới vùng nước sâu, các món có vị chua, đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng,… Sau 3 tháng mẹ có thể ăn uống hoàn toàn bình thường, thực đơn đa dạng, phong phú, chú ý ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt, canxi, DHA, thực phẩm lợi sữa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sản phụ và trẻ sơ sinh. Kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày thì được ra khỏi nhà tùy thuộc vào sức khỏe của sản phụ nhưng thời gian ở trong nhà tối thiểu là 3 tuần để ngăn ngừa nguy cơ mẹ sau sinh bị tai biến hậu sản. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết mẹ sau sinh đã có thể xác định mình đã có thể ra ngoài và sinh hoạt bình thường được hay chưa.

tại sao người nước ngoài không ở cữ sau sinh